نیند کیا ہیے اور پرسکون نیند اندھیرے ہی میں کیوں آتی ہیے 

جبکہ روشنی اسے ڈسٹرب کرتی ہیے؟

ہمارے دماغ میں ایک ہارمون میلاٹونن ہے۔ اسے نیند کا ہارمون بھی کہتے ہیں۔ یہ نیند پر اثر انداز ہوتا ہے۔ یہ باقی حصوں کو سگنل بھیجتا ہے کہ سونے کا وقت ہو گیا اور جسم اس کی تیاری کرے۔ پٹھے ڈھیلے پڑ جاتے ہیں،غنودگی کی کیفیت طاری ہو جاتی ہے، جسم کا درجہ حرارت نیچے آ جاتا ہے۔ شام کو میلاٹونن بڑھنا شروع ہوتا ہے اور رات تقریبا تین بجے تک بڑھتا رہے گا پھر کم ہونا شروع ہو گا۔ یہ ہارمون تاریکی میں ایکٹو ہوتا ہے اور ہمارے بصری خلیوں (گینگلیون سیلز) سے اس کا تعلق ہے۔ یہی ہارمون بے خوابی کی شکایت اور جیٹ لیگ سے ٹھیک ہونے کے لئے بھی دیا جاتا ہے۔

مصنوعی روشنی جو ہم بجلی سے چلاتے ہیں، یہ انسانی تاریخ میں بالکل نئی جدت ہے۔ اس سے پہلے دن کا اجالا اور رات کی تاریکی سورج سے تھی۔ مصنوعی روشنی ہماری زندگی کے نظام میں دخل اندازی کرتی ہے۔ 

بہتر نیند کے لئے تاریکی ضروری ہے اور اگر بالفرض رات کو روشنی جلانی ہو تو سرخ روشنی بہتر ہے کیونکہ اس کی ویولینتھ ہماری نیند میں سب سے کم مخل ہوتی ہے۔

نیند کی اس ہارمون سے ریگولیشن ان تمام ریڑھ کی ہڈی والے جانوروں کے لئے ہے جو رات کو سوتے اور دن کو ایکٹو ہوتے ہیں۔